健康新概念 “身体也要大扫除”

健康新概念 “身体也要大扫除” 

在正常生活中，人们每天都要吃食物、喝水、呼吸空气，同时也不知不觉吸收了毒物，另外体内自身代谢也会产生毒素，为了保持体内环境平衡，人体需要借助某种方式定期进行“大扫除”。

　　排毒的方法多种多样。营口市中医院主任医师关凤媛介绍说，一般情况下，“大扫除”重点分为“清扫”皮肤、“清扫”肠道、“清扫”血液、“清扫”肺部等。

　　“清扫”皮肤的方法很简单，多饮水、运动能促进血液循环，多出汗，可加速排毒。

　　“清扫”肠道要防止便秘，保持肠道菌群平衡，肠道内寄生10万亿个细菌，排列起来可绕地球2周，大部分是有益菌，也有少数有害菌，当有益菌占上风时，人体才会吸收足够营养，合成所需维生素，而有害菌和毒素就会被隔离，无法进入人体内。有益菌分泌大量乳酸，推动肠道蠕动，在大便未产生毒素前将其排出体外。反之如有害菌占上风，细菌毒素进入人体，大便就会减少甚至发生便秘。因此，养成良好的排便习惯，及时排便排毒，极为重要。多吃高纤维素食品，多喝水，适当补充酸奶等有益菌的食物，十分有益。

　　“清扫”血液可选择帮助排毒的食物清扫血液，去除自由基，如菌类、绿豆、海带、韭菜、南瓜、芹菜、核桃、花生、杏仁、青菜、胡萝卜等。

　　肺是易于积存毒物的器官，毒物经肺入血影响全身。为“清扫”肺部，早，中，晚，可到室外空气新鲜处做深呼吸，也可抬双臂后做主动咳嗽，反复10次，每次间隔做呼吸，可促进排痰。

　　关凤媛认为，保持良好心态，多锻炼身体，达到精神舒畅、体力增加，使身体始终保持正常的内分泌和新陈代谢，是应对毒素的最好办法。