面对甲型H1N1流感不用慌

面对甲型H1N1流感不用慌
 
    甲型H1N1流感和禽流感、非典（SARS）一样，这些病毒都是经过变异才对人体产生强致病性的。而引起病毒变异的原因非常复杂，目前已被公认的主要原因之一就是由于这些病毒的DNA受到被污染环境中的自由基的攻击，其表面失去一个电子而发生变异。像甲型H1N1流感病毒原来只对猪有易感性，而变异后，变得对人也产生了致病性。这个被污染的环境是人类自己造成的。随着人类文明的飞速发展，特别是近百年来，科学技术给人类创造了巨大的生产力和财富，与此同时也带来了大量的副产品，其中就有与日俱增的自由基。农药、化肥、化学制剂的大量使用，工业废气和汽车尾气，还有更可怕的核污染等等，人类的文明活动都在不断破坏着生态环境，制造着更多的自由基产物。

    自由基是个什么东西呢？它就是缺少一个电子的原子或基因。在我们这个由原子组成的物质世界中，有一个特别的法则，就是只要有两个以上的原子组合在一起，它的外围电子就一定要配对平衡，如果不配对，它们就要去寻找另一个电子，使自己变成稳定的元素。这个自由基非常活跃，非常不安分，如同人类社会中不甘寂寞的单身汉一样，找不到理想的伴侣，可能就会成为社会不安定的因素，去攻击或损害他人。自由基攻击和损害的对象包括世界上所有物质，当然也包括人类、动物、植物和微生物，就连体积最小的病毒也是一样逃脱不了自由基的攻击。

     例如甲型H1N1流感病毒细胞的DNA受到自由基的攻击，而被夺取一个电子时，可使其断裂或突变，造成DNA复制和转录受阻。导致遗传基因的改变，蛋白表达出现差错，由原来只对猪有易感性，变异后可对人也产生易感性和致病性。面对来到这个世界上的不速之客，我们不必惊慌。因为我们已经有了对付和战胜SARS和禽流感的两次经验。知己知彼，百战百胜。我们不但认清了它的本来面目，查清了它的来历，掌握了它的特性，同时也找到了对付它的有力武器，就是全民加强健康管理，对抗自由基。这样不但可以从源头上消灭H1N1流感，同时也给我们的自身健康筑起一个铜墙铁壁，阻挡任何外来入侵敌人的攻击。 

    实行健康管理，首先建立个人健康档案。健康档案室用来记录个人生命体征以及自身所从事过的与健康相关的行为与事件。具体内容主要包括健康现状、既往病史、诊断治疗情况、家族病史、历次检查结果及个体的生理、心理、社会文化、压力调试、生活行为等，它是一个动态连续且全面的过程。通过详细完整的健康记录对个人健康与慢性病危险性进行评估，制定个人健康计划和个人健康干预方案，包括（1）运动干预方案（2）营养干预方案（3）行为干预方案（4）心理干预方案（5）医学保健干预方案。为个人筑起健康的铜墙铁壁，保证个人在任何复杂恶劣的环境中永葆健康。还须说明一点，90%的人接受健康管理后，他们的医疗费用下降到原来的10%，10%的人未接受健康管理，他们的医疗费用上升了90%，这些未接受健康管理的人同时还要承受躯体疾病的痛苦，甚至要付出生命的代价。

   对抗自由基的有效措施，就是选用强有效的抗氧化剂。

   维生素C（Vc）。

  （1）Vc作为天然的抗氧化剂，可以直接或间接消除自由基，从而保护生物膜的完整性。  
  （2）Vc具备抑制病毒的作用对病毒性感冒又很好的防治效果，在对付甲型H1N1流感时，每天摄入足量的Vc就不易被病毒感染。
  （3）Vc可通过防止自由基损伤DNA来预防肿瘤。
  （4）Vc与VE共同作用，可以防止导致心脑血管病的脂蛋白氧化。
  （5）Vc可对抗核修复自由基造成的精子损伤。
  （6）Vc可以保持皮肤富有弹性而显得年轻。
  （7）Vc可预防老年性白内障。天然的Vc广泛存在于新鲜水果和绿色蔬菜中，尤其以柑橘、枣、山楂、番茄、辣椒、豆芽、猕猴桃、石榴等果蔬中含量最为丰富。Vc的摄入量，每天要超过500毫克。

   维生素E（VE）。
  （1）VE可预防体内多不饱和脂肪酸（PUFA）的氧化，阻断自由基的连锁反应清除自由基。
  （2）增强免疫功能，维持免疫细胞结构的完整性，促进巨噬细胞吞噬作用，促进抗体的产生和抗体——抗原的应答反应，降低对传染性疾病的易感性。未精炼的植物油、坚果油、米糠油、大麦中均有VE的存在，我们日常膳食中普遍缺乏此种VE，所以必须专门补充。

   维生素A（VA）。

    机体不仅可以直接从食物中获得维生素A，也可以通过摄入类胡萝卜素（CAR），再使其在生物体内转化而间接获得。CAR可通过提供电子，达到清除自由基的目的。CAR具有调节免疫系统的作用，提高免疫细胞活性，增强机体抵抗能力。胡萝卜素包括β—胡萝卜素、番茄红素、虾青素等。Β—胡萝卜素来源于胡萝卜、南瓜和绿叶蔬菜中，虾青素广泛存在于水产动物（虾、鱼、蟹等）、鸟类羽毛和藻类、微生物中。

    植物黄酮类物质，主要存在于茶叶、橘、柑、苹果、洋葱、红葡萄、草莓类、松树皮以及许多中药材等约4000余种植物中，如虎杖、茄科、伞科植物等，尤其在银杏和红酒中含量较高。植物黄酮有较强的增强免疫系统功能作用。
（1）可通过另一重要免疫增强因子Vc的活性来战胜感染。
（2）植物黄酮能够预防自由基对巨噬细胞的损伤、保护巨噬细胞使其杀死细菌、病毒和寄生虫等外来入侵者。
（3）植物黄酮物质是抗流感病毒的主要活性成分之一，可有效对抗流感病毒的感染。

    还有一些微量元素硒和其他物质如硫辛酸、谷胱甘肽、褪黑素、蜂胶等保健品类都是强有力的抗氧化剂，是建筑机体健康铜墙铁壁的坚实砖瓦材料，缺一不可。日常饮食不能足量摄取，就必须借助口服抗氧化剂类保健品来保障机体健康。

    通过实行全民健康管理，使群体免疫增强。在各级党政机构的正确领导下，一场打防控甲型H1N1流感的人民战争正在广泛展开，全党动员，全民动手，一定会控制甲型H1N1流感的传播，在疾病防控中取得最后胜利。