科学调理克服瞌睡多

　　打瞌睡，看似是所有人都经历过的一种正常的生理反应，但是如果你整天哈欠连天、想睡觉，就预示着你的身体可能存在某些疾病了。
　　睡眠呼吸暂停综合征很多人夜间睡眠状况不好，早上起床后经常感觉疲倦、无力、头脑昏沉、反应迟钝，出现这种情况，首先要考虑是否患了睡眠呼吸暂停综合征。
　　心脑血管疾病瞌睡多，有时候也预示着你可能存在不同程度的心脑血管疾病。大脑在供血不足、缺氧的情况下，其功能无法正常发挥，人就会出现困乏、睡不醒的现象，而睡不好会引起血压升高，可能诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病。所以，经常瞌睡多的人，要多留意自己的血压。
　　当然，有些人瞌睡多，和生活环境、习惯有关，比如经常熬夜、饮食过于甜腻或情绪抑郁、焦虑等。如何科学调理，缓解瞌睡多的问题？王育勤建议：
　　保证充足的睡眠时间成年人每天要睡７~９个小时，老年人每天要睡５~６个小时，儿童每天至少要睡１０个小时。
　　多锻炼，呼吸新鲜空气现在正值春天，建议多外出郊游和爬山。
　　多吃一些含钾丰富的食物如荞麦、玉米、红薯、大豆、菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、莴笋等。
　　具体到一日三餐，应注意以下事项：
　　早餐不宜食用含碳水化合物多的、高脂肪的、高胆固醇的、不易消化的食物，而要多吃瘦肉、新鲜蔬菜和水果。
　　午餐不要摄入过多的碳水化合物，应多吃富含蛋白质和胆碱的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等，可以使人头脑保持敏锐。
　　晚餐吃以碳水化合物为主的食物，能帮助人们更好地休息和睡眠。