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不花一分钱,在家就能做体检,为自己和家人收藏!

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每年一次检,身体有保险。

体检已经成为许多人每年必做的事情之一,

现在有一个自己在家就能体检的方法,

 

简单实用且全面,赶紧测一测吧!

 

别忘了收藏好,每个月都可以拿出来对照检查一次哦!

 

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1 肺功能检查

 

憋气


能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。


 

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吹气


深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。



2 心功能检查

 

  原地小跑一会儿


感到微微气喘即可,停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。


 

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爬楼梯


中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。


 

3 糖尿病检查

 

  单侧眼睑下垂


 

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中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。


4 青光眼检查

 

  观察瞳孔


瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

 

5 血液粘稠检查

 

 看舌头


 

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对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。


6 腰椎间盘突出检查

 

 挺腹伸腰仰卧


 

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两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。


这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。


 
 7 骶髂关节检查

 

 盘腿试验

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又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。


骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。


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送你一份大病先兆自查表

头晕、头昏

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

心慌饥饿感

凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。

清晨浮肿

如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。

棕色尿液

提示肝脏可能出现问题。

口臭

可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。

口中有氨味

要格外注意肾脏的健康。

眼睑苍白

提示可能患了缺铁性贫血。

眼角出现模糊的灰环

说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。

脸色潮红

可能与心脏病或高血压有关。

恶心想吐

除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

舌面白而呈毛茸状态

提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

眼睛痛

除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

手发抖

可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。

吃油腻食物后上腹疼痛

并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。

食欲亢进,体重却减轻

可能患了甲状腺机能亢进症。

易疲劳,无食欲,见到油腻食物恶心

可能是患了肝炎。

饭后总是出现反酸、腹胀、腹痛等症

提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。

爬楼梯时心慌、胸闷

提示心脏功能较弱。

指尖比指节更粗大

可能患有较严重的肺部疾病。

指甲长得慢,无光泽,变黄变厚

提示淋巴系统出了毛病。


很全面的一份自查攻略,小小动作就能检查身体健康。特别是这份《大病先兆自查表》,值得收藏并送给朋友们,平时生活就可以对照看看自己的身体状况。


当然,如果身体出现不适的情况,一定要及时到医院做专业检查,接受治疗。

 

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