怎样看职场健康？

职场健康保卫战攻略
  希望通过这篇文章，白领朋友们能够开始重视自己的健康问题，远离亚健康，用愉悦的身心去拥抱健康优质的生活。建议您花五分钟时间仔细阅读这篇文章，为未来50年，打下健康，牢固的基础。

　　白领争做没心没肺的撞墙族

　　身为白领一族，每天衣着光鲜、举止优雅地出现在高级写字间、会议室，你可曾遇到过这样的问题：

　　对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水、修养身心

　　不再像以前一样热衷于朋友的聚会，经常要强打精神才能勉强应酬

　　盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺倒床上休息片刻

　　工作状态时常很差，胸中总徘徊着无名火但又没有精力发作

　　情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆

　　晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒

　　感觉免疫力在下降，容易感冒，记忆力也在衰退，经常掉头发

　　不想面对周围认识的人，有自闭趋势

　　害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦

　　如果你发现自己存在三种或以上的上述问题，要注意了，你可能已经被亚健康“缠”上了。

　　你不是一个人在和亚健康战斗

　　高压力、快节奏的生活状态让白领们的健康频频亮起红灯。亚健康问题和心理压力业已成为白领一族不容忽视的健康问题。调查显示：

　　近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题。其中13%的白领存在着严重的亚健康问题，甚至需要治疗。

　　超过9成的白领存在着不同程度的心理压力，1成多白领已经被压力严重压迫，接近无法承受的地步。

　　近8成白领6个月内发生过抑郁的状况，另有6%的白领压力已经达到极限，急需社会、企业，家庭共同帮助。

　　至此，你可能明白那些虽在令人瞩目的企业中上班，却屡次出现“跳楼自杀”等轻生行为，甚至“过劳死”的人所作为何了吧?受亚健康困扰的白领们，让我们携手抵抗亚健康，打造健康优质生活。

　　出奇制胜，四招摆脱亚健康

　　既然白领中的健康问题如此普遍，让我们来看看如何利用有效的上班时间来缓解压力，远离亚健康状况!

　　没心没肺。不要等到有钱又有闲的时候才想到去健身养生，要培养健康的生活方式其实很简单。白领用户在日常工作生活中常使自己处于“没心没肺”的状态，身体自然会体现出巨大的修复本能。因此排除不必要的心中杂念，别把自己的欲望定的太高，就能心静而身健了。

　　规律运动。在保持心胸开阔的同时在日常生活中保持有规律的运动，突然增加的运动量对于强健身体于事无补，关键是规律性的坚持。以一周一次登山，一次游泳为最低标准。每个星期能保持四次锻炼身体将有效摆脱亚健康状态。

　　“子午觉”很重要。人们的工作一般是从上午八点工作到十一二点，然后开始吃饭，之后很多办公室的人会聚集在一起聊天，打牌，这样就会很兴奋。其实正确的方法是在此时听听音乐、看看报纸，至少不要让自己再兴奋，最好是能打个盹。中医讲究的“子午觉”，就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，因为那时是人体的低谷，如果在那时休息最能很有效地消除疲劳。

　　办公室里的撞墙族。持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，为的是振奋一下“阳气”。可以用头部、背部同时撞墙，这个疗法和推拿的道理一样，是通过撞墙的反作用力来按摩脊柱。因为人的脊柱有一个S的弧度，这样撞了以后让你的因为久坐而僵硬的脊柱松驰下来了，血液得到改善，肌肉也放松了。

　　掌握三穴位，健康不求人

　　白领一族会议很多，常会说没时间运动保健，别再为自己的健康找说辞开脱。其实开会时完全可以捏捏下面的穴位，忙里偷闲地保健一下自己：

　　曲池穴：在双侧肘横纹的终点，经常捏捏。这是肺经的穴位，中医讲“肺与大肠相表里”，按摩这个穴可以改善肠道功能。

　　内关：如果你经常感到胸闷，经常捏捏“内关穴”，在腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，左右手都捏一捏，养成习惯经常按摩人会感到舒服，因为人的整个胸腹器官都是和“内关”相通的，按摩它等于在调整内脏功能。

　　足三里：在外膝眼下四横指、胫骨边缘取穴。这个穴位是很经典的强健穴，过去有说法“一针足三里，相当于吃几个鸡蛋”的补养效力，经常捏捏足三里能够防治多种疾病、强身健体。

　　白领作为社会上备受瞩目的一群人，人们注意到的常常只是其光线亮丽的外表，然而他们的健康状况真的有如他们的外表一样让人放心么。其实不然。白领一族的健康问题令人堪忧。如果不加重视，未来几十年的幸福生活就会失去基础的身体保障。