关注心理健康，保持良好心态

关注心理健康   保持良好心态

    所谓心理健康是指人们能够适应发展着的社会环境和自然环境，具有完善的个性特征，且其认知、情绪反应、意志行为都处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

    心理健康的表现：了解自我，悦纳自我，接受他人，善于人处；热爱生活，乐于工作和学习；能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；能协调与控制情绪，心境良好；智力正常，人格和谐完整，其行为符合年龄特征。

        1992年世界卫生组织提出了健康生活的四大原则：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们想要健康长寿，四大原则中的第四条即心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。可见心理平衡对身体的健康是多么重要，谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

    当今社会，经济高速发展，物质越来越丰富，但生活的压力也与日俱增，人们浮躁、急躁，心理并不轻松。许多调查研究表明：与改革开放前相比，尽管经济收入明显增加，但人们的幸福度却没有多少提高，人们并不觉得更快乐。这是为什么呢？有人说，这是发展的代价，因为发展需要付出，即鱼与熊掌不能兼得。一位哲学家说过：“  领先需要代价，但从长远的观点看，落后的代价更大”。因此，在今天一日千里的社会中，人人都想领先，人人都怕落后，自我加压，被迫加压，节奏加快，竞争激烈。人体生物节律被破坏，膳食规律被打乱，快餐饱餐，吸烟酗酒，运动减少，失眠增多，于是一系列由紧张、压力、不良生活方式所造成的身心疾病，如高血压、高血脂、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症应运而生，慢性病发病率明显增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。据卫生部2002年全国营养与健康状况调查，我国已有高血压1.6亿人，高血脂1.6亿人，体重超重2亿人，糖尿病4000万人，健康形势十分严峻。一些中年精英，不能把握工作与休息的平衡，浮躁、急躁、烦躁，不分日夜，连续工作，苦干蛮干，有的甚至英年早逝。最近几年，不断有教授、学者和商界精英猝然辞世，年龄都在35-60岁之间。北京某高科技园区，科技人员死亡的平均年龄不足53岁。有一段时间，在富士康上班的年轻人接二连三的跳楼自杀，原因可能有多种多样，我认为最根本的是压力过大心理失衡所致。

    人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可。关键是把握好度，把握好平衡，这是生活的艺术。欲望是无止境的，如果不能兼顾怎么办？那就应该学会正确的选择与舍弃，有舍才能有所得。事业固然很重要，但事业失败，还可以重来；家庭更重要，婚姻失败就难以再来；而健康最重要，健康一去就永不再来。

    心理压力是很多疾病的根源。心理平衡、心态良好的作用可以超过其他一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁，心理平衡是一种理性的平衡，是人格升化和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

    当今社会是一个竞争十分激烈的年代。一个人从呱呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数本领：上小学，要面临考中学，光考上不行，还得考重点中学；上了中学还要继续努力考大学，当然了，最好是重点大学。我们都是从学生时代过来的，谁都知道学生时代的压力有多大。好不容易上了大学，可面对着就业形势的严峻，找个工作太难了。咬咬牙再考个硕士吧，这又得在众多的“高人”中保持“平衡”，挤过那座又窄又漫长的独木桥。这时，如果再想就业可能压力就会小一些了。可是真正工作了，又会发现能人这么多，想要立于不败之地，就得付出更多的艰辛。慢慢地工作走上了正轨，又发现周围的人有房有车，自己却一无所有，心理又会不平衡了。怎么办？当然是要更加努力了。人生之路就是如此漫长……

    人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切都顺利，但只要有好心态，苦难都能变成快乐。“谁拥有快乐，谁就拥有健康”。这句古老的格言告诉我们，心理平衡是对健康的最好投资。根据对长寿地区老人的调查提示：要健身，先健心。有了心理健康才能有生理健康。尽管各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却是中外相同的，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良，为人随和。没有一位老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠。心胸狭窄的人活不到90岁、100岁，他们在50岁、60岁时早一个一个气死了，要么癌症，要么心血管疾病，特别是患有严重抑郁症的人往往选择了自杀。

    人生在世谁都会遇到无数的困难、压力。因此，我们就要学会自我解压，保持一颗平常心，达到心理平衡。首先要做到三个“正确对待”，即正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

    这其中，最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准，要到位，但不能越位，也不要错位，还不要不到位，不要自卑。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。要正确对待他人，心中常有爱心，要知道嫉妒别人就是伤害自己，送人玫瑰，手有余香。正确对待社会，既要全心奉献社会，又要尽情享受生活，事业上要有进取心，生活中要有平常心。要永远对社会有一颗感激之心，人不论本事有多大，你给社会的永远不如社会给你的。因此，你要感谢社会，爱祖国、爱社会、爱集体。从你吃奶开始，衣食住行都是社会给你的，没有社会，绝对没有你的幸福。试想，把一个人放在沙漠中，放在森林里，他一个人能生存下去吗？

    其次，要保持自己三种正直、愉快的心态，即助人为乐，知足常乐，自得其乐。首先要助人为乐。因为帮助别人的过程可净化自己的灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。二是要知足常乐。俗话说：比上不足，比下有余。比是无止境的，幸福本无固定的标准，而且幸福与金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。有一位经济学家利用心理问题研究经济学，最后得了诺贝尔奖。他举了个例子，一个人之前觉得生活很幸福，很快乐。有一天，他参加了一个同学聚会，发现有同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心理很难受。相反，他跟穷人比，马上高兴起来。世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看社会，天天都健康，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看社会，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。本来是一样的，你从不同角度去比，结论完全不一样。有人为没有鞋痛苦极了，人家有鞋我没有鞋。后来再看邻居孩子，人家连腿都没有。哎呀，我可太幸福了，我是没有鞋，他连腿都没有，却还那么用功，学习那么好。这个就看你怎么比，实际上，人们的人生态度是完全不一样的，一种乐观，一种悲观。不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。三是在逆境中自得其乐，不能气馁。在倒霉的时候，要有点阿Q精神，也要快乐，自得其乐。人倒霉了怎么还能快乐呢？古今中外，世界上都一样，风水轮流转，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。都说人世间“三十年河东，三十年河西”，古人早就说过“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克说过：“苦难是生活最好的老师”。你现在倒霉，即使失业了，也还可以找到另一份工作，光明就在前面。所以，你要自得其乐，正确对待自己。李白说：“天生我才必有用”，当年“插队”造就了多少人才。我们现在的青年，尤其是80后、90后的年青人，最大的缺点是没有经过磨难，因而不知道什么叫幸福。有很多青年认为一切都是应该的，现在还不够幸福，还觉得难受。要是在沙漠戈壁中待一段时间，他就会觉得能喝点水、喝点可乐都是幸福的。没有经过磨难，许多娇生惯养的孩子觉得这个不好吃，那个不好吃，对爸妈也不孝顺。一旦离开家庭，什么叫家庭，什么叫父爱母爱，他全体会到了。天天守着，反而不行，要想成长，必经磨难，这是人生的必修课，不然很多道理他们体会不了。我们现在讲心理平衡，上岁数的人容易理解，他们经过了一些磨难，经过了一些坎坷，体会容易。总之，祸福相互依存，苦难是人生宝贵的财富，一个人只要保持乐观向上的心态，才能在这个千变万化的社会中活得比较轻松。