对不起，我不该总盯着电脑屏幕

让你酸涩疲劳

对不起，我不该总在黑暗中看手机

让你受到强光的刺激

对不起，我不该总熬夜

让你有了黑眼圈和红血丝

对不起，我不该不保护视力

让你戴上了眼镜

对不起，我戴隐形时不该不注意卫生

让你患上各种炎症

爱眼日，让我们对眼睛说一声对不起

是我没有保护好你，模糊了你的世界……

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

据统计，目前我国近视的总患病人数在4.5亿左右。高中生和大学生的近视患病率都超过70%，青少年近视患病率已经高居世界第一位。

最毁视力的几大陋习

1.无节制/不合适的光源下使用电子产品
避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。

2.日晒过度
佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

3.睡眠不足、烟草和酒精的摄入
保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

4.使用过期的化妆品
6个月应当更换一次化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。这一条小编觉得很多MM都中招了！

5.长时间、近距离、强光或日光下用眼
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

6.错误的节食，缺少维生素
新鲜蔬菜与水果中富含VitE、VitC、胡萝卜素和锌等能够预防某些眼部疾病。

保护视力的4个小窍门

1.基础版：转眼法
转动眼球，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2.基础版：眼呼吸凝神法
双目平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3.进阶版：熨眼法
此法最好坐着做，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次。

4.进阶版：洗眼法
把脸放入温水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

4种食物，保护你的眼睛

1.菠菜

帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。眼睛不易布满血丝，预防干眼病等症。

2.枸杞

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

4.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛很好的营养素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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