老人锻炼要注意什么问题？

六旬老人晨练猝死 跳舞锻炼应注意6方面的问题
　老人锻炼最佳时间是：下午5点黄昏前后

9月26日，长沙市火星镇一家舞厅里，正在晨练的罗爹爹(红圈处人物)突然发病，被群众抬到沙发上

进行急救。
　　
　　“闻鸡起舞”是中国几千年来的传统教育，为了健康，很多老人都在晨练，寒冷的季节也不例外

。然而，昨天家住火星镇的67岁罗爹爹在跳舞晨练时，感到身体不适，坐下来休息后却再也没起来了

。
　　
　　罗爹爹不幸去世的事传开后，“究竟要不要晨练？”成为一些老人心中的巨大问号。
　　
　　本报记者周华平实习生尹依依长沙报道
　　
　　［事发突然］
　　
　　早上晨练却遭遇心脏猝停
　　
　　昨日清早，像往常一样，长沙市火星镇的汉城娱乐城非常热闹，家住附近的中老年人来到这个大

舞厅，来进行跳舞晨练。67岁的罗爹爹也和往常一样来到这里，但跳过几曲后，罗爹爹感到身体不适

，就坐到了舞厅的角落里休息。原以为坐坐就没事，谁知道这一坐下去就再也没起来了。
　　
　　因为罗爹爹没和朋友一起来，谁也没注意到他是什么时候坐在角落的。但一曲终了，有人发现坐

在那里的罗爹爹脸色苍白，娱乐城的李老板父子马上把罗爹爹抬到室外，并拨打了120。
　　
　　从娱乐城当时的监控录像中可以看到当时的情形，大家对其进行各方面的急救，掐人中、掐虎口

……但无济于事。李老板说，他也不知道罗爹爹是什么病，也没发现他带着什么药。
　　
　　120急救车将罗爹爹送到长沙市第八医院时，已抢救无效了。长沙市第八医院的医生张克平说：

“当时罗爹爹送来时，已没有了呼吸。”据家属对医生介绍，老人有高血压和心脏方面的毛病。平时

看他只是去跳舞，运动量不大，没想却出了事。
　　
　　［医生提醒］
　　
　　老人跳舞应注意6个问题
　　
　　晨练跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式，还可广交朋友，消除孤独感。但运动医学专家

指出，老人晨练跳舞如不注意，可能发生脑卒中（脑中风学名），严重者甚至会运动性猝死。
　　
　　张克平医生指出，老人晨练跳舞时，要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。
　　
　　1.不宜到人多拥挤的地方。应该选择空气流通、人员较少的舞场。
　　
　　2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、

心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
　　
　　3.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋

弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
　　
　　4.不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。此外

切忌酒后起舞，酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
　　
　　5.跳15分钟要休息一次。跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。
　　
　　6.锻炼前应先测血压。秋季是心脑血管病高发时期，有条件的最好先测量自己的血压、心律是否

正常，运动一定要适量，不要超过自身基础心律的30%。