保健从脚做起 ？

保健从脚做起
 
　　人老为何足先老

　　人们常说，人老足先老。由于脚离心脏较远，加上重力作用，下肢的血流供应不良，容易导致血运减少、肌力减退、关节活动不力。但是，人的足部有着丰富的神经末梢、毛细血管，且与人体各系统、组织和器官联系密切，通过对足部的适当刺激和科学保健，就能起到很好的改善血运、预防疾病、治疗保健的作用。

　　摸足可治病

　　我国很早就重视和采用足部保健方法。司马迁在《史记》中记载“上古之时，医有俞跗”，即摸足而治病。并且在国外，如日本、丹麦、英国、澳大利亚等国家也在研究足部推拿治疗疾病。

　　近来人们不断对足部进行研究，发现并认识到两足是人体的一个全息胚。左足与身体的左半身内脏相对应，右足与身体的右半身内脏相对应。左足有心、脾、降结肠、乙状结肠、直肠和肛门的反射区，右足有肝、胆、升结肠、阑尾、回盲瓣的反射区。人体的头部与足趾相对应，胸部与足掌的前半部相对应，腹部与足掌中部对应，盆腔与足跟部相对应，脊柱与足的内侧相对应，人体的外侧与足的外侧相对应，人体的正面与足背部相对应。

　　足部保健简便易做

　　浴足法  在每晚临睡前或看电视时，用微烫的温热水浸泡双足，待水凉后再加入热水，反复2~3次，共10～20分钟。此法不仅简便易行，而且能够治疗和改善多种疾病。如失眠、高血压、腰腿关节痛、足跟骨骨刺、消化功能紊乱、耳鸣耳聋、老年肾虚等。

　　足部按摩法  在足部找到压痛点或压域，以其为重点，进行指压、挤捏或按揉，并用手掌搓、擦热足底至局部发热、发烫皆可。指揉涌泉穴。常言道，若要身体安，涌泉常温暖。按摩足底穴位和足部，有助于防病治病，如中风后遗症的康复和治疗，冠心病和哮喘的预防、保健，痛风以及足部扭伤和软组织损伤的康复和恢复治疗。