打好健康“保胃战”

打好健康“保胃战”
 
　　　　胃病是影响人类健康的一大疾病，如果治疗不及时或采取的治疗方法不正确，它就会伴随你终生，甚至发生癌变。据一份调查显示，如今全国的胃病发病人数较6年前足足翻了两番，而且其中有相当一部分患者是都市上班族。　　又快到春节了，一方面，由于各项工作都到了冲刺阶段，上班族们忙得焦头烂额，哪还顾得上一日三餐？另一方面，单位又常常组织一些聚餐活动，春节亲朋好友团聚也难免吃吃喝喝。有关专家特别提醒上班族，在这个特殊时期更要保护好自己的胃。          

    　　  生活没有规律引发胃病　

　你是否这样对待与你朝夕相处的胃：清晨起床，匆匆灌杯凉开水或咖啡，然后空腹挤车上班；中午工作繁忙忘记吃饭，或用方便面垫底，心想反正下午还有的吃，到时多吃一点就行了；夜里，常用饼干或是方便面伺候自己，还要抓紧时间开夜车…… 　　在这些上班族忙碌工作的背后，胃便因此成为这种生活的替罪羊。长此以往，总有一天你的胃会对你提出强烈的抗议。所以，对于大多数生活在这种状态下的人们，健康“保胃战”已经到了非打不可的时候了。         

     　　  当心敬酒敬得肚子痛　

　岁末年初既是单位请客聚餐最多的日子，又是新人喜结良缘的好时候，这时也是急性胃炎的多发期。因为在聚餐、婚筵上，人们难免要举杯庆祝。酒精可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，饮酒过量便可发生急性胃炎，甚至胃出血。

　　吃了止痛药伤了胃黏膜

　　因为天冷，不少人关节痛的毛病又犯了，难道关节痛和急性胃炎也有关系？关节痛当然不会直接引起胃炎，但是关节痛病人服用的某些止痛药，如阿司匹林等会引起急性胃炎甚至胃出血。朱尤庆教授指出，人体胃部会分泌一种黏液，保护胃黏膜不受酸性很强的消化液侵蚀，而止痛药等一些药物会抑制这种黏液的分泌，从而导致急性胃炎。             

   　　这样生活实不可取　

  　越来越多的都市人已然改变了传统的一日三餐的生物钟，他们中午11点进早中餐，下午6点吃晚饭，凌晨吃夜宵。一日三餐的时间改变了，正常睡眠也就无法保证。有的人享受夜生活直到凌晨一两点钟才回家，因为兴奋，躺在床上往往不能马上入睡，要先折腾个把小时。朱尤庆教授认为，这样没有规律的生活，会使胃肠运动节律、分泌节律紊乱，引起胃损害，极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。　   

          　“保胃战”应该怎么打　

  　其实，想摆脱消化不良和肠胃不适并非难事，因为上述情形多半是生活不规律和饮食习惯不当引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓解和改善胃肠不适。

　　规律饮食要习惯规律的一天三餐的进食方式，饱餐后别立即睡觉。吃完饭后立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也会导致消化不良。如果刚吃完饭后真的困得受不了，睡时要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

　　清淡饮食所谓清淡饮食，并不是完全不吃油腻的食物，而是合理摄取各种食物，让胃肠道消化运转时，不必一次承受过多的压力。

　　细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的磨损刺激。

　　讲究卫生杜绝外界细菌、病毒对胃黏膜的侵害。

　　戒烟戒酒酒精和尼古丁都会损害胃黏膜。

　　小心药物副作用许多药物能引发消化系统的不良反应。因此，在服用药物时，应遵照医生的嘱咐。